8 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh các “mẹ” không thể bỏ qua

Vấn đề mà đa số các bà mẹ bỉm sữa gặp phải sau khi có em bé là nỗi lo “mỡ bụng”. Dưới đây là 8 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mà các mẹ không thể bỏ qua.

1. Giảm mỡ bụng với rượu gừng và nghệ

Nguyên liệu:

• 1kg gừng
• 1 lít rượu trắng

Ngâm gừng và rượu trắng trong vòng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này để massage và chườm bụng hàng ngày. Gừng có chứa gingerol sẽ làm nóng vùng bụng giúp tiêu mỡ. Rượu sẽ làm chất xúc tác giúp gừng dễ thấm sâu hơn vào da giúp quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.

Nếu vùng bụng sau sinh có các vết thâm, các chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp rượu gừng để làm sáng vùng da bụng.

2. Giảm mỡ bụng với muối nóng

Theo thông tin giảm cân hiệu quả của một số sản phụ thì họ đã dùng muối trắng (muối iốt) rang lên và cho vào khăn xô mỏng rồi chườm lên bụng giúp vùng bụng trở lên săn chắc hơn. Đồng thời khí huyết được lưu thông sẽ giúp chị em có cảm giác dễ chịu hơn.

Đây là cách làm rất nhanh và đơn giản tuy nhiên đòi hỏi sự kiên trì lâu hơn các phương pháp khác.

3. Giảm mỡ bụng với gen bụng

Nịt bụng sau sinh là phương pháp được đa số các bà mẹ sử dụng và tin tưởng giúp nhanh chóng lấy lại vòng eo thon sau sinh nở. Gen bụng là phương pháp sử dụng miếng gen được mua sẵn hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng khiến bụng bị tác động phải thu hẹp lại.

Tuy nhiên, phụ nữ sau khi mới sinh không nên gen bụng quá sớm vì dễ dẫn đến tình trạng tức bụng, khó thở, khí huyết ứ đọng, … Đặc biệt với những chị em mới mổ, đây là cách làm không tốt vì vết thương vẫn chưa lành. Chỉ nên nịt bụng sau sinh ít nhất từ 1 – 2 tháng và khi đã sạch sản dịch. Bạn nên chú ý không nên gen bụng sau khi ăn 1 tiếng.                                                                                       

4. Chườm ngải cứu

Đây là phương pháp giảm mỡ bụng được khá nhiều các bà mẹ lựa chọn. Một fan của siêu mẫu Xuân Lan khi biết chị sắp sinh em bé đã chia sẻ bí quyết chườm ngải cứu giúp vòng eo các bà mẹ sau sinh trở nên thon gọn hơn.

Nguyên liệu:

• Ngài cứu (mỗi lần 2 bó to).
• Khăn bông dày (2 – 3 cái).
• 2 viên gạch.
• Bếp than tổ ong.
• Một dải vải thô.

Cách làm:

Dùng khăn bông dày trải lên bụng (đã gấp làm đôi). Rải ngải cứu lên trên sau đó đặt 2 viên gạch (đã được nung nóng trên bếp than) lên trên ngải cứu. Phủ tiếp một lớp khăn nữa lên trên. Khi viên gạch cũ bớt nóng thì thay viên gạch mới. Làm trong vòng 1 giờ thì bạn đứng lên và quấn vải thô quanh bụng càng chặt càng tốt. Bạn có thể dùng thêm gen quấn bụng bên ngoài.

Nếu sinh thường thì bạn có thể áp dụng phương pháp này ngay. Còn với sinh mổ bạn nên để 1 tuần sau sinh rồi hãy thực hiện phương pháp này nhé.

5. Tập thể dục

Mới sinh xong, cơ thể còn yếu nên các chị em không nên tập các bài thể dục mạnh hoặc chơi các môn thể thao vận động nhiều. Hãy tập các bài tập nhẹ nhàng dùng cho vùng bụng để lấy lại chiếc eo thon xinh xắn nhé!

Thở bằng bụng: Hít một hơi mạnh sau đỏ thở ra tử từ. Làm đều đặn mỗi ngày ít nhất 10 phút trong một thời gian dài sẽ khiến cơ bụng được vận động, không gây tiích mỡ thừa.

Hóp bụng: Hóp bụng càng nhiều càng tốt.

Đây chỉ là một trong những bài tập đơn giản để kết hợpvới cách ăn uống và các phương pháp giản cân khác mới nhanh chóng đem lại hiệu quả.

6. Ăn uống khoa học

Phụ nữ sau sinh cần nhiều sữa cho bé bú nên gia đình thường bắt ăn nhiều hơn. Đó cũng có lẽ là lý do nhiều bà mẹ mập hơn trước khi sinh và không thể giảm cân được. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm không phải là cách để tăng sữa. Bữa ăn của người mẹ nên bổ sung thêm nhiều rau xanh và hoa quả nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa và chất dinh dưỡng cho em bé bú.

7. Chườm nước ấm

Có một cách đơn giản và dễ dàng thực hiện để giảm mỡ bụng đó là chườm nước ấm. Với một chai nước ấm, bạn lăn đều trên bụng nhẹ nhàng 3 lần/ngày cho đến khi nước nguội. Làm đều đặn mỗi ngày sẽ giúp vùng bụng nhanh chóng trở nên gọn hơn sau khi sinh.

8. Uống tinh bột nghệ với chanh

Đây là phương pháp vừa nhanh  chóng, hiệu quả lại an toàn. Mỗi ngày, bạn uống hỗn hợp gốm 2 – 3 thìa cà phê tinh bột nghệ + ½ qu + 1 ít nước ấm uống vào trước bữa ăn sáng 30 phút và trước khi đi ngủ 2 tiếng buổi tối. Đồng thời kết hợp với việc giảm 20 – 30% khẩu phần ăn mỗi ngày. Làm trong 2 tháng, chắc chắn vùng mỡ bụng sẽ giảm dáng kể.

Hơn nữa, tinh bột nghệ rất tốt cho phụ nữ sau sinh cả làm đẹp da và chữa bệnh nên không chỉ giảm cân, tinh bột nghệ với chanh và nước ấm còn giúp lành vết thương và đẹp da cho phụ nữ sau sinh.

Với 8 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh các “mẹ” không thể bỏ qua, việc còn lại là các chị em kiên trì thực hiện thì chắc chắn sẽ đánh tan những vùng mỡ bụng đáng ghét, lấy lại vùng bụng thon gọn cho các chị em sau sinh.

Chúc các mẹ thành công với những bí quyết đơn giản trên! 

Nguyễn Thị Quỳnh (www.thaoduochonglam.com)